Giảm giá 10% khi mua máy chạy điện 601302

 

Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư. Ngoài chế độ ăn lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý thì các hình thức tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tim. máy chạy bộ điện 601302 là sự lựa chọn hàng đầu của các gia đình trong việc rèn luyện sức khỏe tại nhà

 

Thông tin kỹ thuật : Máy chạy bộ điện 601302

– Tốc độ băng chạy: 0,8 – 12km/h

– Nguồn điện : AC220V (+10%) – 50/60Hz

– Công suất : 2HP

– Kích thước SP: 1640 x 720 x 1300 mm

– Kích thước băng chạy: 1200 x 400 mm

– Trọng lượng sản phẩm: 63kg

– Màu sắc: Xám và đen

– Tải trọng tối đa: 85Kg

– Giá bán : 8.200.000đ

Image 

1. Đi bộ

Đi bộ thư giãn hoặc đi bộ nhanh là hình thức tập luyện lý tưởng để tăng cường sức khỏe tim, bất kể là bạn tập luyện với máy đi bộ hoặc đi bộ ngoài trời. Hãy lựa chọn giầy phù hợp để hỗ trợ việc tập luyện, bạn cũng có thể vừa đi bộ vừa nghe nhạc để tăng sự hứng thú.

2. Chạy bộ

Chạy bộ dường như tạo cho bạn nhiều thách thức hơn so với đi bộ nhưng hình thức tập luyện này rất tốt cho sức khỏe tim. Chạy bộ là cách hiệu quả để đốt cháy calo và giảm cân. Nó không chỉ giảm nguy cơ bệnh tim mà còn giảm cả nguy cơ béo phì. Nếu bạn hiếm khi chạy bộ thì hãy bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh trong 1 tới 2 phút, sau đó chạy trong 5 phút rồi lại tiếp tục đi bộ.

3.Đạp xe

Một hoạt động khác cũng rất tốt cho tim và giúp các khớp khỏe mạnh đó là đạp xe. Nếu có thể bạn hãy đạp xe đi làm. Đạp xe không chỉ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh mà còn củng cố các cơ ở chân và đùi, cũng như giảm mỡ ở phần dưới cơ thể.

 

Dưới đây là 5 phương pháp tối ưu để chạy bộ đạt hiệu quả nhất

 

1. “Nạp nhiên liệu” đúng cách

Bạn nên chọn ăn đúng loại thực phẩm trước khi chạy để làm giảm cảm giác mệt mỏi và ì ạch khi luyện tập. Những thực phẩm này phải không là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút, ví dụ như một bữa ăn nhẹ với tinh bột và một chút protein. Và nửa giờ trước khi bắt đầu tập luyện, hãy uống một ly cà phê. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cafein trong cà phê giúp bạn có thể chạy nhanh hơn và lâu hơn.

 

2. Nghỉ giữa chừng

Nghỉ giữa chừng để lấy lại sức sau đó tiến hành chạy nước rút, nhằm thúc đẩy hệ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Nghỉ giữa chừng cũng giúp bạn tăng tốc dễ dàng hơn và tăng cường sức chịu đựng khi chạy.

 

3. Chạy tốc độ

Kiểu chạy này gần giống với chạy nước rút, nhưng bạn không cần chạy nhanh hết sức có thể như khi chạy nước rút. Thay vào đó, bạn chạy nhanh vừa phải trong một thời gian dài, khoảng 10 phút sau đó chậm dần lại. Thử cách chạy này trong khoảng từ 7 đến 10 ngày, bạn sẽ thấy ngưỡng chạy nhanh của bạn tăng lên. Và khi bạn nghĩ mình chạy chậm thì thực ra bạn lại đang chạy rất nhanh.

 

4. Chạy lên dốc

Có nhiều lí do vì sao bạn không nên chỉ chạy trên đường bằng. Chạy lên dốc sẽ giúp bạn làm khỏe thêm các cơ đồng thời tăng tốc độ và độ bền thể lực khi chạy. Dù bạn chạy trên máy hay ngoài trời thì bạn nên để chạy lên dốc là một phần trong bài tập của bạn.

 

5. Chia khoảng khi chạy

Đây là cách đơn giản nhất để khiến mỗi lần bạn chạy bộ là một lần tập luyện đạt hiệu quả tối đa. Bạn nên chia đường chạy thành 2 hoặc 3,4 đoạn bằng nhau. Ở đoạn này bạn chạy chậm thì ngay đoạn tiếp theo bạn phải chạy thật nhanh, duy trì như vậy cho đến hết quãng đưỡng. Việc này giúp bạn tăng tốc khi chạy rất hiệu quả, kích thích mạnh tinh thần tập luyện mà không khiến bạn quá mệt, đồng thời mỡ bụng cũng được giảm hiệu quả hơn.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : ghe tap bung ,bàn bóng bàn giá rẻ, máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ, giàn tạ đa năng , máy tập thể hình, quần áo thể thao, xe dap tap toan than ….

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

 

 

Advertisements

Yoga và 5 bài tập tốt cho sức khỏe

 

Tập Yoga thường xuyên giúp cho cơ thể, tâm trí được thư giãn. Chỉ cần thư giãn hoàn toàn, cảm nhận sự yên bình và yên tĩnh với từng hơi thở. Điều này sẽ giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên và một cơ thể khỏe mạnh.

 

Yoga sau những bài tập thể dục thẩm mỹ đầu tiên giúp chúng ta xua tan lo lắng, muộn phiền, căng thẳng, mệt mỏi dễ đi vào giấc ngủ “thiền” sinh học. Giúp hệ tuần hoàn sớm hấp thu dinh dưỡng, tiêu huỷ năng lượng thừa, đào thải các chất có hại làm cải thiện da nhờn, mụn, ngứa và khô da.

 Image

Thông tin sản phẩm : bóng tập yoga brosman

 

– Tập với bóng tập Yoga giúp cơ thể bạn thêm khoẻ mạnh, mềm dẻo, một cơ bắp thật săn chắc và khả năng cân bằng tốt chỉ bằng những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng

– Khi tập bạn chủ yếu tập ở tư thế ngồi vào bóng giống như bạn ngồi vào ghế thường và tập được nhiều động tác khác nhau, từ đó mang lại cho bạn cơ thể khoẻ đẹp

– Bóng tập có đường kính 65cm dành cho những người cao dưới 1,7m

– Có thể nói sản phẩm này mang lại cho các bạn thực sự hài lòng với từng bước tập

– Sản phẩm gồm 2 loại:

+ Loại đường kính: 65cm:  290.000đ/quả

+ Loại đường kính: 75cm:  320.000đ/quả

 

Dưới đây là 5 bài tập yoga tốt cho sức khỏe  :

1. Bài tập cho cẳng tay

 

–  Chống khuỷu tay lên sàn nhà với khoảng cách bằng vai, hai tay đan vào nhau. Chân ở tư thế quỳ.

– Đẩy hông lên để tạo ra một đường dài giữa khuỷu tay và xương cụt (từ khủy tay đến mông).

– Từ từ siết chặt cánh tay của bạn vào trong để cho các cơ bắp tay, cơ tam đầu (phần bắp thịt sau cánh tay), và vai làm việc.

– Thở đều và trở lại tư thế ban đầu, sau đó lặp lại.

 

2. Bài tâp cho bụng và bụng dưới

 

– Ngồi thẳng, chân duỗi dài, hai bàn tay để dưới đầu gối.

– Từ từ thắt chặt bụng của bạn và nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.

– Duỗi thẳng chân và cánh tay.

– Từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

 

3. Bài tập cho chân

 

– Hai chân chạm sàn, hai tay chống xuống sàn, cách 2 chân 1 khoảng cách, hông đẩy cao tạo tư thế như chữ V ngược.

– Đẩy trong lượng cơ thể xuống, tay giữ vững, ngực ưỡn về phía chân.

– Căng giãn cơ bắp chân, gót chân ấn xuống sàn.

– Thở đều, giơ một chân lên trời càng cao càng tốt.

– Co chân trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại ở chân bên kia.

 

4. Bài tập cho ngực

– Làm như tư thế chống đẩy với tay và đầu gối chạm xuống sàn.

– Chống thẳng tay, đẩy hông lên sao cho đầu gối thấp hơn hông, chân thẳng.

– Thắt chặt cơ bắp và giữ cho mắt nhìn vào một điểm phía trước.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

 

5. Bài tập cho lưng

– Chống tay trái xuống sàn, tay phải giữ trên đầu, chân phải đặt phía trên chân trái.

– Từ từ uống cong người, xoay đầu sao cho tay phải chạm vào tay trái.

– Nếu bạn giữ thăng bằng tốt, có thể đá một chân lên không trung.

 

Những động tác yoga này đặc biệt có tác dụng làm cho săn chắc các cơ trong cơ thể, nhất các ở vùng eo, mông, hông. Ngoài ra, nếu chăm chỉ thực hiện các bài tập này, húc đẩy sức khỏe tim mạch để làm giảm bớt sự lo lắng và giúp bạn trẻ trung hơn.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : ghế tập bụng ,bàn bóng bàn giá rẻ, máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ, giàn tạ đa năng , máy tập thể hình, quần áo thể thao, xe dap tap the duc toan than ….

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

 

Giảm cân sau sinh cùng máy tập tình yêu AB super slider

 

Sau khi sinh, các bà mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, việc vận động hay tập thể dục cũng rất khó khăn. Giảm cân (giảm mỡ bụng) hơn hết lại là điều không thể thực hiện được trọn vẹn. Một nghịch lý, chỉ có tập thể dục sau sinh mới là cách tốt nhất giúp chị em giảm nhanh mỡ bụng. Vậy, để tiếp tục vui khỏe thì bạn cần dành nhiều thời gian hơn với các bài tập thể dục giảm cân để góp phần tăng tốc độ phục hồi cho các vùng xương chậu, bụng và lưng.

 

Khi sức khỏe dần hồi phục thì mọi hoạt động tổng quá của bạn cũng sẽ gia tăng và dẽ dàng hơn. Cụ thể bạn có thể thực hiện thường xuyên các bài tập như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc tập các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng 2-3 lần/tuần.  Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh một cách hiệu quả.

 

Để trở lại vóc dáng trước khi sinh, bạn cần tập 3 lần/tuần, mỗi lần 50 phút. Hãy tận dụng thời gian lúc bé ngủ hoặc khi bé chơi với bố. máy tập bụng tình yêu AB super Slider là sự lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ trong quá trình tập luyện lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

 

Image 

Thông tin sản phẩm :

– Màu sắc: Xanh dương

– Kích thước: 46 x 27 x 18 (cm)

– Nhựa ABS

– Giá KM: 320.000 ₫

 

4 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả :

 

1. Căng cơ vòng eo

 

A. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, tay trái cầm một vật nhẹ (có thể là quả tạ nhỏ).

– Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên, qua đầu, đồng thời tay phải chống vào eo.

– Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái.

B. Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi.

– Trở lại tư thế ban đầu.

Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Lời khuyên: Căng tối đa mỗi bên eo khi nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân.

 

2. Lộn ngược con lắc

 

A. Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, đầu gối hơn cong.

– Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà.

B. Giữ đầu ở giữa hai tay, uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái.

– Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban đầu (tay giơ cao lên phía trần nhà).

– Lặp lại phía bên kia, di chuyển xoay tròn đều (như một con lắc).

Làm 10 lần cho mỗi bên.

Lời khuyên: Di chuyển sao cho phần eo được xoay tròn để làm tan mỡ thừa.

 

3. Giữ thăng bằng

 

A. Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả hai tay.

– Từ từ nghiêng về phía trước cho tới khi ngang thắt lưng, tay duỗi ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà.

B. Cong khuỷu tay lại để trọng lượng dồn về phía ngực của bạn. Đồng thời, đưa đầu gối trái về phía ngực để khuỷu tay và đầu gối sát với nhau.

– Trở lại tư thế cũ.

Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Lời khuyên: Làm động tác này nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo.

 

4. Chuyển trọng lượng cơ thể theo đường chéo

 

A. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cùng giữ một vật nhẹ. Vai và hông vuông góc sàn nhà, đầu gối hơi hướng về phía trước.

– Hơi cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải.

B. Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng. Di chuyển sao cho trọng lượng cơ thể “chạy” theo đường chéo trên cơ thể (từ phần hông bên phải chuyển sang vai trái của bạn).

Làm 15 lần, đổi bên và lặp lại.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : bàn bóng bàn giá rẻ ,ghế tập bụng , máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ, xe đạp tập thể dục , máy tập thể hình, quần áo thể thao, gian ta da nang ….

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

Máy chạy bộ Elife T50A – Bí quyết để có một trái tim khỏe

 

Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress… 30 phút chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ  sẽ mang đến cho bạn thân hình cân đối, sức khỏe dẻo dai, đồng thời phát triển cơ bắp, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Với những gia đình có diện tích nhỏ, hẹp thì chiếc máy chạy bộ điện Elife T50A là một công cụ lý tưởng vì nó có thể gập gọn lại khi bạn đã tập xong và cất vào chỗ một cách dễ dàng và thuận tiện.

Image 

 Thông tin kĩ thuật:

– Động cơ: 2.0 HP

– Tốc độ: 0.5-14km/h

– Độ dộc: 3 mức độ

– Pít tông thủy lực hỗ trợ nâng lên gập xuống

– Diện tích băng tải: 400x1200mm

– Trang bị đệm cao su tạo cảm giác êm ái khi chạy

– Giá KM: 12.240.000 ₫

 

 Tính năng:

– Bàn chạy được trang bị hệ thống giảm chấn công nghệ mới tạo cảm giác êm ái trong lúc chạy.Đầu matxa rung giúp đánh tan mỡ bụng, tạo cảm giác thoải mái khi thư giản.

– Bảng điều khiển tích hợp 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng Mp3, lỗ cắm headphone, khe cắm USB, bảng hiển thị giai điệu nhạc,  trình điều khiển nghe nhạc từ USB.

 

Lợi ích mang lại của máy tập thể dục chạy bộ :

 

– Luyện tập thể dục sẽ mang đến cho bạn thân hình quyến rũ, tự tin và sức khỏe dẻo dai nhưng nếu bạn kết hợp với cả máy chạy bộ điện thì hiệu quả sẽ tăng gấp đôi. Nhiều người đã khẳng định kết quả mà máy đeo lại là rất lớn. Máy chạy bộ bằng điện đem lại cho bạn thân hình săn chắc, sức khỏe dẻo dai, tự tin năng động trong cuộc sống.

– Máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn vận động toàn thân, mọi bộ phận trên cơ thể đều chuyển động linh hoạt. Khi tập với máy chạy bộ, còn giúp hệ thống cơ xương của bạn vững chắc, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra dễ dàng và đặc biệt giải tỏa những lo âu mệt mỏi của cơ thể.

– Không mất nhiều thời gian, luyện tập ở bất kỳ thời gian nào ngay tại nhà của mình mà hiệu quả không thua gì các trung tâm thể dục. Máy không chiếm quá nhiều diện tích nhà của bạn, có thể gập lại, dựng đứng ở góc nhà.

– Giúp bạn săn chắc cơ bắp tiêu hao hết các năng lượng dư thừa, giúp bạn thêm sức khỏe..v.v.. Đặc biệt máy chạy bộ điện giúp phòng tránh hiêu quả nhất là bệnh béo phì, giảm mỡ tích tụ ở vùng bụng mang đến cho bạn vẻ đẹp quyến rũ.

– Luyện tập hằng ngày với máy chạy bộ điện sẽ làm chậm quá trình lão hóa, chống lại tình trạng sơ vữa động mạch, đau khớp, tăng tuổi thọ và tinh thần sản khoái.

– Hãy lựa chọn máy chạy bộ điện cho các bài thể dục hằng ngày của bản thân và gia đình để góp phần nâng cao sức khỏe.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : ban bong ban gia re ,ghế tập bụng , máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ, xe đạp tập thể dục , máy tập thể hình, quần áo thể thao, ghe day ta ….

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

Giàn tạ đa năng K3001F và các bài tập giúp phát triển cơ tay

 

Các bài tập thể dục cho đôi tay săn chắc khá đơn giản và nhanh có kết quả so với các vùng cơ khác trong cơ thể. Vì vậy, việc sở hữu một đôi tay như mong ước là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Đôi tay săn chắc sẽ luôn thu hút ánh nhìn của phái đẹp khi quý ông diện các trang phục ngắn tay, khi đi biển hay chơi thể thao. giàn tạ đa năng K3001F với các bài tập tác động lên cơ bắp tại vùng cánh tay để chúng phát triển về kích thước và sức mạnh.

 

Thông tin sản phẩm:

 

– Khung thép chính dày 2,5mm.

– Sơn bóng tĩnh điện siêu bền.

– Màu sắc: Khung chính – ghi sáng, Ghế – Đỏ đen

– Diện tích đặt máy:  1790mm x1150mm x 1980 mm

– Trọng lượng lượng đĩa tạ: 10 quả x 5kg.

– GW/NW: 113,4/108,2kg

– Bảo hành: 12 tháng.

– Giá bán :8.790.000.đ

 

 

Image 

Các bài tập cơ tay trước giúp tăng cơ bắp tốt nhất

 

Bài tập số 1: Đứng cuốn tạ đơn xen kẽ.

 

– Đứng lên và giữ một quả tạ với mỗi bàn tay xuống phía bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Nâng một quả tạ cho đến khi nó đạt đến chiều cao vai của bạn và trong khi từ từ hạ thấp nó xuống sau khi tạm dừng ngắn, bắt đầu nuôi một khác.

– Cố gắng không để giật cơ thể của bạn trong một nỗ lực để giúp bạn nâng tạ.

 

Bài tập số 2: Đứng cuốn tạ đôi.

 

– Đứng thẳng với thân mình giữ thẳng trong khi nắm thanh tạ với rộng hơn vai. Lòng bàn tay của bạn nên hướng về phía trước và khuỷu tay gần với thân mình. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.

– Trong khi giữ bắp tay không chuyển động, cuốn tạ về phía trước, co cơ bắp tay trước (cơ nhị đầu) và thở ra. Gợi ý: Chỉ chuyển động cẳng tay.

– Tiếp tục động tác cho tới khi cơ bắp tay của bạn co lại hết cỡ và thanh tạ ở mức ngang vai. Giữ ở vị trí này một giây và gồng mạnh cơ bắp tay.

– Từ từ chuyển thanh tạ trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào.

–  Lặp lại cho đến khi bạn đạt được số lần yêu cầu.

 

Bài tập số 3:  Ngồi cuốn tạ đơn xen kẽ.

 

– Ngồi xuống một băng ghế dự bị và giữ một quả tạ với mỗi bàn tay xuống bên cạnh cơ thể của bạn, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Nâng một quả tạ cho đến khi nó đạt đến chiều cao vai của bạn và trong khi từ từ hạ thấp nó xuống sau khi tạm dừng ngắn, bắt đầu nuôi một khác.

– Cố gắng không để giật cơ thể của bạn trong một nỗ lực để giúp bạn nâng tạ.

 

 Bài tập số 4: Nằm ngiêng cuốn tạ.

 

– Ngồi xuống một băng ghế dự bị nghiêng và giữ một quả tạ ở mỗi tay xuống hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào nhau.

 

– Nâng cao cả hai quả tạ cho đến khi họ đạt đến mức độ vai của bạn và hạ thấp chúng trở lại xuống sau khi tạm dừng ngắn.

– Cố gắng không để giật cơ thể của bạn trong một nỗ lực để giúp bạn nâng tạ.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như: xe đạp tập thể dục , ghế tập cơ bụng, máy chạy bộ, bàn bóng bàn, quần áo thể thao, dụng cụ cầu lông, dụng cụ bóng chuyền, giày thể thao …..

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

 

 

 

Khuyến mại 10% khi mua máy chạy bộ điện Elife T50A

 

Tập luyện thể thao đều đặn sẽ cung cấp cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và một vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, không chỉ đơn giản là mang giày vào và chạy bộ là sẽ giảm cân mà khi tập thể thao bạn cần xem xét rằng bài tập đó có mang lại hiệu quả hay không và kế hoạch tập luyện là như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho mục đích của bạn.  may chay bo dien  đa năng Elife T50A sẽ là người bạn đồng hành hữu ích của bạn trong quá trình tập luyện tăng cường sức khỏe

 

Thông tin kĩ thuật:

– Động cơ: 2.0 HP

– Tốc độ: 0.5-14km/h

– Độ dộc: 3 mức độ

– Pít tông thủy lực hỗ trợ nâng lên gập xuống

– Diện tích băng tải: 400x1200mm

– Trang bị đệm cao su tạo cảm giác êm ái khi chạy

– Giá KM : 12.240.000 ₫

Image 

Lợi ích của việc tập thể dục :

– Thúc đẩy sự trao đổi chất

– Tăng cường năng lượng

– Giúp đầu óc minh mẫn hơn

– Điều chỉnh sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa

– Ngủ ngon hơn

 

 

Dưới đây là 6 bài tập thể dục đơn giản mà rất tốt cho sức khỏe

 

1. Yoga và kỹ thuật thở đơn giản

 

Bài tập yoga đơn giản sẽ giúp hệ thống cơ bắp trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Kết hơp với kỹ thuật thở đơn giản, hít thở thật sâu rồi thở ra từ từ qua mũi. Thở sâu và xoay cổ nhẹ nhàng rất có lợi cho những người làm công việc văn phòng, hoặc những công việc căng thẳng về tình thần và cơ thể cần được thư giãn.

 

2. Chống đẩy

 

Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà. Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.

 

3. Đi xe đạp

 

Cách dễ dàng nhất để đốt cháy 500-1000 calo mỗi giờ  hoặc tuỳ thuộc vào tốc độ đi của bạn. Không chỉ là một bài tập giảm cân hữu hiệu.  Đạp xe đạp còn là một bài tập làm đẹp vô cùng tuyệt vời khi mỗi sáng bạn lại được hít thở 1bầu không khí trong lành và đầy quang đãng. Bắt đầu 1 ngày mới tràn đầy niềm vui.

Bạn nên ngồi gần vừa phải để tay có thể đặt một cách thoải mái lên tay cầm của xe đạp tập toàn thân , thân người không nghiêngquá 45 độ.

 

4. Nhảy dây

 

Nhảy dây hàng sáng với cường độ nhanh dần đều. Bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời bù cho những ngày tháng vất vả tập luyện của bạn. Dành 15- 20 phút mỗi ngày cũng là 1 cách tốt để tập luyện tim mạch.

Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ!

 

5. Chạy bộ

Phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Tăng cường sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là vùng đùi và mông.

 

6. Tập tạ

Tập giàn tạ  đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.

Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội

 

 

4 Bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm béo hiệu quả

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và có những vùng cơ có nét thon gọn và gợi cảm thì nếu chỉ áp dụng thực đơn giảm cân không vẫn chưa đủ mà cần phải áp dụng đến những bài tập thể dục để giúp làm săn chắc và thon gọn những vùng như eo, bắp tay, chân, đùi,…

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện những bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp bạn đốt cháy mỡ gần như gấp đôi so với bình thường chỉ ăn kiêng. Khối lượng mỡ trong cơ thể của bạn sẽ được đánh tan một cách nhanh chóng  và mang lại những múi cơ săn chắc và có nét gợi cảm.

 

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Image 

Thông tin sản phẩm: Thảm tập yoga hoa văn

– Loại : Thảm

– Chất liệu : Nhựa dẻo , cao su cao cấp

– Xuất xứ : Trung Quốc

– Kích thước : 173x 61×0.6 cm

– Dùng để tập Yoga

– Giá bán : 180.000đ

 

Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: gai cột sống, thoái hóa đốt sống, béo phì… Những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu phù hợp với hầu hết phụ nữ mọi lứa tuổi và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Bài tập giảm béo bụng dưới dây chỉ gồm 4 động tác đơn giản nhưng đòi hỏi độ chính xác cao và sự kiên trì. Cơ bụng càng vận động nhiều thì càng dễ giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

 

Bài tập 1:

 

– Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

Bài tập 2:

 

– Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

– Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

 

Bài tập 3:

 

– Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

– Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

 

Bài tập 4:

 

– Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

– Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

 

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : máy tập chạy bộ ,  xe đạp tập thể dục toàn thân , ghế tập cơ bụng  , máy rung toàn thân , máy tập thể hình, quần áo thể thao, ghe day ta, xà đơn xà kép  …

 

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng

– Bán hàng với giá rẻ nhất

– Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng

– Hỗ trợ thay thế linh kiện

– Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn

– Giao hàng, lắp đặt tận nơi

– Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú

Website : http://www.thethaominhphu.com

HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115

Địa Chỉ : Số 10 – ngõ 198 Xã Đàn –  Đống Đa – Hà Nội